Bunda biasanya kalau sedang diet khusus seperti misalnya diet rendah karbo dengan tujuan menurunkan berat badan maka seringkali makanan yang kita konsumsi dalam porsi banyak adalah sayur.
Nah tapi tahu ngga sih kalau ternyata tidak semua jenis sayuran cocok untuk diet loh. Mau tau info selengkapnya?
Ini dia penjelasan dari OMO! nutrisionist Lastdes Cristiany Friday, S. Gz, MPH yang bisa jadi panduan Bunda dalam memilih sayuran diet ya.
Dalam ilmu gizi, sayur dibagi menjadi 2 kelompok, perhatikan gambar dibawah ini :
Berikut contoh sayuran yang cocok untuk DIET :
Selain dapat mengonsumsi jenis sayuran diatas, ada juga 2 sayuran yang bisa jadi pilihan Anda :
Brokoli
Bayam
Di dalam satu mangkuk atau sekitar 30 gram bayam mengandung 7 kalori dan mampu mencukupi 56 persen kebutuhan vitamin A harian Anda.
Sayuran untuk diet yang satu ini juga dilengkapi dengan vitamin C, folat, zat besi, dan vitamin K. Selain itu, bayam juga mengandung beta karoten dan lutein, yaitu dua jenis antioksidan yang dapat menurunkan risiko terkena kanker.
Itulah beragam sayuran yang cocok untuk diet. Selain mengonsumsi sayuran diatas, tetap perlu menjaga pola makan dan rajin olahraga ya.
