MPASI pertama bagi si kecil adalah waktu emas untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Apakah Bunda masih bingung memilih menu Mpasi pertama untuk si kecil? Tenang Bun, kita akan kupas ulas tips sederhana memilih menu MPASI pertama di sini ya.
MPASI adalah makanan yang diberikan untuk menambah asupan nutrisi si kecil ketika menginjak usia enam bulan hingga 24 bulan. Bentuk makanan yang diberikan juga bervariasi, mulai dari bubur, makanan lembek hingga makanan padat yang disesuaikan dengan progres pertumbuhan si kecil. Berikut tips sederhana dalam memilih menu MPASI pertama ya.
Bunda perlu memastikan bahwa buah yang dipilih tidak menimbulkan gas atau tidak tinggi serat. Untuk tekstur rasanya, yang tidak kesat, tidak pedas atau tidak terlalu matang. Beberapa buah bisa menjadi pilihan, seperti jeruk, pepaya dan pisang.
Dilansir dari Healthline.com, beberapa menu makanan di bawah ini mudah diolah ya Bun, dan bisa jadi inspirasi:
Puree Pisang
Pisang sering disebut sebagai superfood, pisang kaya akan potasium dan serat. Pisang sangat lembut saat masuk ke dalam mulut bahkan ke perut si kecil. Namun perlu diperhatikan dalam menjadikan pisang menu mpasi pertama ya, karena jika berlebihan bisa menyebabkan sembelit.
Pir
Buah yang mengandung banyak air ini kerap disajikan sebagai menu MPASI pertama si kecil. Pir menjadi salah satu buah yang paling aman dikonsumsi karena bebas dari kandungan yang menyebabkan si kecil anergi. Bunda bisa menghaluskannya terlebih dulu sebagai puree atau mengukusnya.
Puree Avocado
Alpukat adalah buah yang mengandung lemak baik dan bagus untuk otak bayi maupun perkembangan fisiknya. Punya tekstur lembut, alpukat yang matang sempurna adalah satu satu menu makanan yang banyak disukai bayi.
Tidak hanya buah, pemilihan menu MPASI pertama dari sayuran juga harus diperhatikan. Hindari sayuran yang menimbulkan gas, seperti sawi, kacang panjang dan asparagus. Sebaiknya memilih bayam, wortel, tomat dan labu siam.
Ini dia 2 menu yang bisa Bunda siapkan untuk si kecil ya :
Puree Wortel
Wortel mempunyai rasa manis alami dan teksturnya yang kesar dan cukup lembut jika dihaluskan atau dibuat jus. Sebagai penghantar makanan padat yang bagus, wortel mempunyai antioksidan beta karoten dan vitamin A.
Bubur Kacang Polong
Kacang polong merupakan sumber nutrisi yang cukup kuat. Meski berukuran kecil namun mengandung vitamin A dan C, zat besi, protein dan kalsium yang baik untuk tubuh. Jika kulit kacang polong teksturnya kurang menarik bagi anak, Bunda bisa menyaringnya terlebih dulu agar menjadi lebih halus.
Menu MPASI pertama juga bisa menggunakan bahan makanan hewani. Bunda bisa memilih jenis makanan hewani yang mengandung rendah serat, seperti daging ayam, ikan salmon, hati ayam dan daging sapi giling.
Jangan sampai terlewat, karena OMO! Healthy Snack juga berbagi resep MPASI penuh gizi yang diracik langsung oleh Lastdes Cristiany Friday, S.Gz, MPH. Beragam resep bisa Bunda lihat di Instagram OMO! @omohealthysnack dan juga dalam menu MPASI Recipe https://omohealthysnack.co.id/recipe?&start=0&p_f=0
Bunda juga harus menjamin keamanan dan nutrisi dari makanan yang akan dikonsumsi anak. Menu yang paling familiar adalah buah dan sayuran yang telah ditumbuk atau diolah sesuai dengan usia MPASI anak.
Disamping itu, Bunda juga bisa memberikan snack kaya protein dan serat sekaligus bebas gluten seperti OMO! Healthy Snack.
_________________________________________________________________________________________
Sumber :
https://www.healthline.com/health/childrens-health/homemade-baby-food-recipes#7-9-months
